Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин"

^ Глава 8
Менструация и климакс
Зависимость меж менструацией и плодами спортивных выступлений сложна и чисто персональна. Некие дамы в предменструальный период в особенности раздражительны, плаксивы, возбудимы, в то время как другие практически не замечают Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", что снова наступил этот период. Отдельные спортсменки чувствуют неудобства и не могут отлично выступать, другие же выступают очень удачно в период менструации либо за некоторое количество дней до нее, выигрывая золотые и серебряные Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" олимпийские медали в легкой атлетике, плавании, баскетболе, лыжном и конькобежном спорте, гимнастике.
^ Как менструация оказывает влияние на тренировки
В течение многих лет было много легенд о том, что менструация типо оказывает влияние на Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" ухудшение спортивных результатов, и потому даже дамы, просто переносящие такие периоды, волновались, что не сумеют выступать и всеполноценно трениться в течение нескольких дней, а если и попробуют это сделать, то Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" причинят для себя вред. Но результаты недавнешних исследований подтверждают, что менструации не оказывают влияние на результаты спортивных выступлений. Координация движений вправду до некий степени усугубляется за некоторое количество дней до менструации Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" и 1-ые два денька периода, - но само выступление, сила, работоспособность, аэробные и анаэробные способности организма остаются неизменными на всем протяжении цикла. И, вопреки принятому воззрению, дамы не имеют расположенности к термическим ударам в такие Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" периоды.

Но есть приметные различия меж физиологическими способностями организма и тем, как вы себя по сути чувствуете. Опросы, проведенные посреди спортсменок, проявили, что многим сложнее делать определенную нагрузку до менструаций Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", чем посреди цикла. Не считая того, более четверти спортсменок считают, что спортивные способности у их понижаются приблизительно за неделю до начала периода. В основном это наблюдается у бегуний на длинноватые дистанции, танцовщиц, гребчих, представительниц других Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" видов спорта на выносливость и теннисисток, в наименьшей — у представительниц скоростно-силовых видов спорта: спринтеров, гимнасток и представительниц неких игровых видов спорта.

Результаты опросов свидетельствуют о том, что менструации сказываются Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" на результатах их выступлений. Некие из их не испытывают соответствующего для предменструального периода психологического напряжения либо спазмов понизу животика — это относится приблизительно к половине опрошенных дам в возрасте до 35 лет. (Чем вы молодее Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" и тоньше, тем меньше возможность, что на вашем состоянии и спортивном выступлении негативно скажется менструация.) Но другая половина дам молодее 35 лет и большая часть дам старше 35 отмечали, что у их появляются один Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" либо несколько симптомов: надбавка в весе, депрессия, напряженность, взволнованность, летаргическое состояние, раздражительность, сонливость, тупая тяжесть и боли в области животика, тошнота, запоры, боли в пояснице и голове, в области груди, спазмы Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" либо озноб. И все-же многие из этих дам демонстрируют отличные спортивные результаты. Они легче переносят боль, чем дамы, ведущие в большей степени сидящий стиль жизни; они владеют достаточной самодисциплиной и Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" мотивацией для того, чтоб продолжать упражнения, невзирая ни на что; они даже способны отвлечься от всего во время занятий либо у их просто не наблюдается огромного количества симптомов.

В каждом определенном случае Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" предпосылки различного физического состояния персональны. Но разумеется, что напряжение, характерное предменструальному периоду также так именуемые менструальные спазмы имеют под собой реальную физиологическую базу. В течение 1000-летий числилось, что жалобы во время менструального периода носят психический Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" нрав, и их не воспринимали во внимание. Исследования, проведенные за последние пару лет, уверяют в оборотном: то что происходит с вами во время менструального цикла является результатом биохимических конфигураций в организме Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", а не проявлением женской истерии.

Какова бы ни была причина противных симптомов разумеется, что занятия физической культурой упрощают протекание менструаций. У активных дам существенно пореже наблюдаются предменструальные и менструальные симптомы, чем у дам Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", ведущих в большей степени сидящий стиль жизни, а физические упражнения еще больше сглаживают проявление этих симптомов.
^ Легенды относительно плавания
Некие из более всераспространенных легенд о женщинах в спорте связаны Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" с плаванием.

Не считаете ли вы, что плавание является одной из обстоятельств, вызывающих спазмы во время менструаций? Может быть, частично это и так, но исключительно в том случае, если вы плаваете в прохладной воде Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин". Если же плавать в теплой воде либо в бассейне с нагретой водой, то плавание не может являться предпосылкой спазмов.

Вас, видимо, волнует, что менструальные выделения загрязнят бассейн? Забудьте об этом. Это Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" — древняя притча. Вода не может свободно циркулировать в полость матки. В исследовательских работах, измерявших содержание микробов в воде бассейна после того, как в нем занимались дамы в период менструации и до занятий, выявлено, что Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" количество микробов находится в зависимости от их содержания на коже занимавшихся, а не от того, есть у их менструация либо нет. Даже когда дамы занимались плаванием в период менструации Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", не принимая особых предохранительных мер, количество микробов в воде не увеличивалось.
^ Искусственное смещение цикла
Дамы, которые очень озабочены тем, что им предстоит участвовать в ответственных соревнованиях в «неподходящее время» месяца, нередко решают разные меры Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", чтоб отложить этот период или при помощи приема противозачаточных пилюль, или других гормональных препаратов. Все эти медикаментозные средства имеют побочные эффекты, понятно также о возможном вреде использования противозачаточных средств. В наилучшем случае Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" применение всех этих препаратов может привести к возникновению одутловатости и тошноты. Как считает доктор Ф. Смит, «может, стоит перенести спазмы в период менструации заместо того, чтоб принимать целый месяц противозачаточные пилюли, которые дадут Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" побочные эффекты?»
^ Дискомфорт в период менструаций (дисменорея)
Содержание лишней воды в организме вызывает огромное количество заморочек. Когда вода задерживается в клеточках и меж ними (межтканевая жидкость), это вызывает у вас чувство скованности Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" и тяжести, что и является предпосылкой надбавки в весе, наблюдающейся в период менструаций. Лишная жидкость также с большей силой давит на нервные центры мозга, спинного мозга, что вызывает мигрени, конфигурации в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" настроении и боли в области поясницы. От нее распухают ноги и набухает грудь, возникают болезненные чувства, тошнота, запоры либо, напротив, понос. Никто не может с уверенностью сказать, что служит предпосылкой Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" задержки воды в организме. Эстроген, содержание которого иостигает наибольших величин как раз до менструации, приводит к тому, что в организме удерживается соль, а означает, и вода, но прогестерон, содержание которого добивается наибольших величин тоже конкретно Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" перед менструацией, оказывает обратное воздействие на организм. Можно было бы представить, что воздействие прогестерона уравновешивает воздействие эстрогена, но этого не происходит, и в период менструаций организм держит дополнительное количество Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" воды.

Средством занятий физическими упражнениями можно уменьшить лишнее количество воды в организме, так как большая ее часть выводится с позже. Это также уменьшает содержание соли в организме. Избавление от лишней соли в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" организме приводит к резкому сокращению количества воды вокруг мозга, мускул, органов пищеварения, и вы в наименьшей степени оказываетесь подвержены депрессии, начинаете меньше беспокоиться, вас меньше тошнит и меньше болит голова.

Физические упражнения Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" оказывают и другие воздействия на организм. Сильные, подвижные мускулы брюшной полости, не в таковой степени подвержены спазмам, когда они растягиваются увеличенной маткой в предменструальном периоде, мускулы, ослабленные отсутствием упражнений либо нехороший осанкой, в еще большей Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" степени подвержены спазмам. Упражнения могут лечить спазмы методом разогрева и растягивания мускул брюшного пресса точно так же, как подобные упражнения растягивают «жесткое плечо» либо икроножные мускулы. Доктор медицины X. Браун Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" гласит, что упражнения могут явиться препятствием для маточных простагландинов, массивных хим веществ, которые стимулируют сокращения матки во время деторождения либо менструаций. «Также может быть, — гласит доктор медицины М. Шэнголд, гинеколог, — что Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" эндорфины (болеутоляющие вещества, которые мозг производит себе) высвобождаются в период напряженных занятий и каким-то образом маскируют боль». Обе эти теории разъясняют, почему спазмы время от времени снимаются при очень суровых тренировках и могут Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" снова появиться, как дама возвратится к прежнему, более размеренному режиму.
^ Упражнения для снятия напряжения и спазмов
Многие докторы рекомендуют тем, у кого наблюдаются предменструальное напряжение либо спазмы в период менструаций Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", делать упражнения радиальный тренировки (8-е из цикла на растягивание и 15-е из силового) раз в день, для того чтоб укрепить мускулы брюшного пресса и спины и предупредить спазмы, когда матка растянута. Если, невзирая Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" на принимаемые меры, вас все равно истязают спазмы, сделайте один цикл радиальный тренировки на растягивание для разминки и упражнения на растягивание мускул тела и бедер. Могут также быть полезными упражнения 6-е, 7-е, 9-е из Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" цикла на растягивание. Либо делайте какую-нибудь долгосрочную работу на выносливость длительностью более 30 минут, для того чтоб вывести из организма лишнюю соль.

Доктор медицины Э. Гендель считает, что сочетание Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" аэробных упражнений и упражнений на растягивание вероятнее всего поможет большинству дам. «Выполняйте упражнения на растягивание, и разные «сгибания-разгибания», и аэробную работу, — гласит она. — Следует довести частоту сердечных сокращений и частоту дыхания до Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" нужных величин и поддерживать ее на этом уровне, по последней мере, полчаса. Но вкупе с тем следует тренировать и силу мускул и упругость. Чем бы вы ни занимались, нужно работать до пота Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" и стараться создавать «мышечный тон».
^ Другие методы решения этой трудности
К огорчению, упражнения помогают далековато не многим. Если боли при менструациях все равно тревожат, что отражается на спортивных выступлениях, следует испытать Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" и отыскать какие-то другие методы исцеления.

Сократите потребление соли. Ешьте меньше соли за неделю до начала менструации. Соль вдохновляет клеточки задерживать воду, и эта дополнительная жидкость может вызвать отеки и увеличение Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" давления крови. Сахар и другие углеводы также задерживают воду в клеточках. Но хоть какой фрукт либо овощ, содержащий большой процент витамина С, такие, как кресс-салат, клюква либо апельсины, либо содержащие естественные Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" диуретические вещества, такие, как кабачок, помогают выведению из организма излишков воды. Таковой же эффект дает употребление витамина С в пилюлях. Витамин С в естественном виде либо в форме пилюль также защищает от кровоподтеков Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" в период менструации, которые обычно имеют место в связи с тем, что уровень эстрогена падает и капилляры, самые тонкие из кровеносных сосудов, становятся очень хрупкими.

Улучшайте пищеварение и функцию желудка. Если вы мучаетесь запорами Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", которые наращивают спазмы, либо болями в области поясницы, ешьте побольше новых либо сушеных фруктов.

Принимайте дополнительно кальций. Даже малозначительный недостаток кальция в организме может привести в период менструации к Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" спазмам и к увеличению раздражительности. Обычно за 10 дней до начала менструации уровень кальция в организме падает, но этого реально избежать, выпивая один-два стакана молока в денек либо принимая кальций вовнутрь в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" виде пилюль. Если вы начнете принимать кальций дополнительно в виде пилюль, нужно добавлять и магний. Для того чтоб быть уверенной, что организм усваивает дополнительный кальций, нужно принимать 400 единиц витамина D раз в день.

Принимайте дополнительно Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" железо. Слабость, которая наступает в предменструальный и менструальный период, может быть вызвана малозначительной неопределяемой анемией, малокровием. Дамы в целом испытывают огромную потребность в железе, чем мужчины. И дамы, у каких обильно Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" идет менструация, либо дамы, которые пользуются внутриматочными противозачаточными средствами, к примеру спиралью, нуждаются в еще большем количестве железа. Если вы начнете принимать железо приблизительно за неделю до начала менструации, то Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" это даст вам дополнительно от 5 до 10 процентов гемоглобина, что, в свою очередь, положительно скажется на результатах спортивных выступлений.

Применяйте акупрессуру. Акупрессура совсем снимает спазмы, вызванные менструацией, практически у всех дам. Точки для надавливания подобны точкам Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" «треугольника» и находятся повдоль спины меж талией и началом ягодиц. Так как эти точки размещены понизу, повдоль спины, вы не можете делать акупрессуру без помощи других. Для этого нужна помощь Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" приятельницы с сильными пальцами.

Пытайтесь использовать тепло. Внедрение грелки, питье жаркого чая либо супа, прием жаркой ванны могут снять, облегчить противное и болезненное чувство тяжести понизу животика. Некие либо все вкупе Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" взятые средства помогают отдельным дамам, в то время как другие обнаруживают, что дополнительное тепло, напротив, наращивает спазмы.
^ Акупрессура для снятия спазмов
Начальное положение — лежа на жесткой поверхности. Подруга пальцами должна надавливать на впадины по Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" обе стороны от позвоночника. Некие пальцы попадают прямо во впадины, а другие жмут на окрестные участки по обе стороны от позвоночника, приблизительно на расстоянии 2,5 см. Нужно начинать надавливание на точки Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" на уровне талии и агрессивно их массировать в течение 30 секунд, потом передвинуться ниже на 1 см, надавливая на каждую точку в течение 30 секунд, пока не доберетесь до крестца, ровненького места, являющегося окончанием позвоночника. Нужно массировать Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" всю эту область в течение 30 секунд — / минутки, а потом надавливать и массировать точку в ложбинке меж ягодицами еще 30 секунд. Давление должно быть довольно жестким — эквивалентным 5 кг либо даже больше, но Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" не так сильным, чтоб разрушить позвоночник. Если у вас повдоль позвоночника имеются так именуемые болевые точки, то вероятны болезненные чувства при надавливании, но боль и спазмы пропадут, как сеанс будет окончен.

Принимайте Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" настойку женьшеня. Б. Симен в собственной книжке «Женщины и кризис половых гормонов» пишет, что женьшень в течение тесячелетий употреблялся в Китае для снятия спазмов и болей при менструациях. Следует выделить, что женьшень Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" является массивным стимулирующим средством и вызывает стрессовость, бессонницу, а у неких людей ослабление желудка.

Проконсультируйтесь у доктора относительно приема фармацевтических средств. Если боль в этот период сильна и не проходит, обратитесь к доктору. Доктор Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" может выписать определенные лекарства, если у вас нет суровых отклонений в состоянии здоровья. Они помешают простагландинам провоцировать болезненные сокращения матки. «Люди считают, что спазмы при менструациях вызваны лишним количеством простаглан Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин"-дина, — гласит М. Шенголд, — но это не так. Спазмы являются обыкновенной реакцией организма на обычное количество простагландина в организме. Спазмы при менструациях болезненны, когда сокращения матки превосходят болевой барьер, но они совсем естественны».

Лекарства Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", применяемые обычно при лечении артрита, более неопасны из всех медикаментозных средств, применяемых для снятия спазмов при менструации, так как их принимают исключительно в том случае, если ожидается либо уже чувствуется Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" спазм. Что касается других фармацевтических средств, то их нужно принимать в течение целого месяца, чтоб предупредить появление спазмов. Большая часть из их, такие, как естественный прогестерон либо другие гормоны, имеет побочные эффекты, что может негативно Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" сказаться на итоге спортивных выступлений.

К тому же эти препараты, замедляющие функции половых желез, не вполне безвредны. Их воздействие на результаты спортивных выступлений еще стопроцентно не исследовано. Отдельные исследователи Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" отмечали, что они могут осложнить состояние астматиков и также вызывать тошноту либо появление газов, что будет сковывать не меньше, чем сами спазмы. Они могут также вызвать либо усилить язву, если принимать их натощак. Их функция Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" в организме до конца не исследована.
^ Нерегулярные менструации (олигоменорея либо аменорея)
Разумеется, более нередко встречающееся воздействие активных физических упражнений на ход менструаций состоит в том, что они становятся нерегулярными. Многие пользующиеся Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" популярностью журнальчики и газеты остерегают, что если вы будете пробегать очень огромные расстояния либо очень активно заниматься, например, греблей, менструации будут у вас нерегулярными и вы вообщем потеряете способность к деторождению, станете похожей Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" на мужчину.
^ Вторичная аменорея
Вторичная аменорея, т.е. прекращение менструаций после того, как в течение пары лет с этой стороны не наблюдалось никаких отклонений, — встречающееся явление. Но оно не заслуживает того Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" внимания, которое ему уделяют. «Большинство узнаваемых мне бегуний на длинноватые дистанции не мучаются этим болезнью, — гласит Ф. Смит, — а я знакома с очень многими, так как работаю гинекологом». М. Шенголд Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" по-другому глядит на эту делему. «Я проводила обследование спортсменок, — гласит она, — готовившихся к Нью-Йоркскому марафону 1979 года, и нашла, что процент дам, у каких ранее менструации были нерегулярными, а сейчас все Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" в порядке, существенно превосходит процент дам, напротив, страдающих от нерегулярности менструаций после того, как они начали серьезно заниматься бегом на длинноватые дистанции. Практически у всех спортсменок, у каких были постоянные менструации до занятий бегом Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", не наблюдается никаких нарушений; у тех же, кто мучился от нерегулярности периодов, наблюдаются отличия и после начала суровых тренировок».

Фактически у каждой дамы в течение жизни бывают такие периоды, когда пару раз менструация Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" не приходит в положенное время. Это может быть связано со сменой работы, потерей либо, напротив, приобретением огромного веса, окончанием учебы либо перелетами на значимые расстояния. Это рядовая, безопасная реакция организма на Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" изменение обычных функций. Более того, у неких дам полностью естественно проходят от 2-ух до 6 менструаций в год, а, согласно данным 1-го исследования, около 70 процентов всех дам, по последней мере отчасти, имеют нарушения менструальных Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" циклов в течение года; Таким макаром, мед определения аменореи (отсутствия менструаций) и олиго-менореи (небогатых менструаций) — от 4 до восьми в год — являются очень абстрактными понятиями и неприменимы к большинству дам Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин".

Но разумеется, что напряженная тренировка в видах спорта на выносливость либо физическая работа могут у неких дам привести к нерегулярности менструаций. Обычно дамы, у каких нет менструаций, пробегают в неделю более 50 км, весят наименее Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" 52 кг либо утратили с момента начала занятий более 10 кг, они молодее 25 лет и никогда не рождали. Почему конкретно эти причины оказывают влияние на регулярность менструаций, пока точно не выяснено.

Ученые Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" нашли, что приблизительно у 1/4 всех спортсменок, у каких процент жира в организме составляет наименее 17 процентов, наблюдаются либо нерегулярные менструации, либо сокращение их до малого числа в течение года, либо они вообщем Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" пропадают время от времени даже на целый год. Сначала считали, что утрата организмом жира вызывает конфигурации обмена веществ и гормонального обмена, что, в свою очередь, приводит к прекращению возможности организма к деторождению Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин". Таким макаром, когда в организме недостаточно жиров для производства эстрогена и поддержания здоровой беременности, сама природа прекращает этот цикл.

Сейчас ясно, что разъяснение этого явления в реальности еще труднее. Когда женщины-рядовые в Вест Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин"-Пойнте (военной академии США) делали такую же суровую физическую тренировку, как и мужчины, то у 75 процентов в течение 2-ух месяцев вообщем не было менструаций. Три месяца спустя, хотя тренировки и не закончились, только Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" у 45 процентов отмечалась аменорея. К концу первого года у 8 процентов наблюдалась аменорея и у 23 процентов — нерегулярные менструации, хотя физические нагрузки и процент жира в организме (около 19) оставались у их постоянными все это Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" время. В другом исследовании доктор медицины М. Уоррен, эндокринолог, следила, что у балерин нередко возобновляются менструации, когда они находятся в отпуске, хотя в это время они не добавляют в весе и Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" не возрастает процент жира в организме. «Теперь разумеется, — гласит физиолог Б. Дринкуотер, — что процент жира в организме является только одним из причин, приводящих к аменорее». Согласно 2-ой теории, критичным фактором является не Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" процент содержания жира в организме, а способность организма сохранять тепло в прохладную погоду. Так как жир оплетает ткани и помогает организму сохранять тепло, он участвует в этом процессе конкретно. Если количество жира в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" организме недостаточно, считают приверженцы этой теории, нарушается функция гипоталамуса — пропадает способность к обычной тепло регуляции, что, в свою очередь, оказывает влияние на периодичность менструаций.

Если менструации пропали после насыщенных физических нагрузок либо Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" чувственного стресса, пусть вас это не волнует. Такие эффекты только временны, И как вы закончите активно трениться, менструации снова будут постоянными, и шансы родить обычного малыша у вас такие же, какими Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" они были и до начала суровых занятий. Другими словами, суровые физические упражнения могут только временно нарушить менструальный цикл, но не причинят неизменных либо суровых нарушений гормонального равновесия. Они не сделают вас Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" мужеподобной, у вас не будут расти на теле волосы, не пропадут другие вторичные половые признаки, равно как и не будет утрачена функция деторождения.

Некие спортивные доктора считают, что вторичная аменорея полностью обычное для организма Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" явление. Какой-то из них даже выдвинул догадку, согласно которой конкретно это и есть настоящая женская модель, так как в большинстве периодов истории населения земли дамы вели активный стиль Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" жизни, нередко голодовали и, естественно, были очень худенькими. Потому не обращайте внимание на аменорею, все наладится само собой, молвят докторы, если только у вас не наблюдается один из последующих тревожных признаков: кровотечение меж менструациями Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", внезапно сильные кровотечения во время менструаций, выделение молока из сосков груди либо возникновение огромных сгустков крови во время менструаций.

Шенголд не согласна с таковой точкой зрения. «Каждая дама, у которой ранее были Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" обычные менструации, а сейчас промежутки меж ними составляют более 60 дней, должна непременно обратиться к гинекологу, лучше доктору, который практикуется и в эндокринологии. Ни одно нарушение в деятельности организма не следует рассматривать Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" обособленно или легкомысленно. Те же суровые препядствия, с которыми сталкиваются дамы, не специализирующиеся спортом, касаются и женщин-спортсменок. Опухоли слизистой оболочки, ранний климакс, беременность — все это может быть найдено впору исключительно в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" том случае, если повсевременно смотреть за состоянием собственного здоровья. Некие спецы считают, что если у дамы нет менструаций, то ее организм не производит эстроген в достаточных количествах, вследствие чего она очень Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" худа».

Многие доктора считают, что если в процессе мед обследования в организме не выявится никаких органических конфигураций, которые могут являться предпосылкой нерегулярных менструаций, то вы способны трениться с прежними нагрузками. (Доктор может посоветовать Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" вам противозачаточные средства либо другие гормональные препараты для того, чтоб сделать постоянные менструации. Принимайте их исключительно в том случае, если у вас нет другого выхода, так как многие часто вылечивают симптомы Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" аменореи заместо обстоятельств, что приводит к побочным чувственным и физическим эффектам, которые наносят вред здоровью. Их употребление может также привести к задержке воды в организме и прибавлению веса.) Когда возжелаете забеременеть, снизьте физические нагрузки, и Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" вероятнее всего менструации снова будут постоянными. Если этого не произойдет, проконсультируйтесь [ с доктором. Не рассматривайте нерегулярность менструаций как средство предохранения от беременности. Непонятно, когда возродится в организме функция деторождения.
^ Первичная Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" аменорея
Первичная аменорея — совершенно другое явление. Если вам шестнадцать, либо больше; и у вас еще никогда не было менструации, означает, вы мучаетесь первичной аменореей, т. е. от полного отсутствия менструаций. У девченок менструация может Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" начаться в возрасте от 9 до 16 лет. Средний возраст, в каком начинаются менструации, 12,2 года у незанимающихся спортом и 13,6 у спортсменок и 15,3 года у танцовщиц. Снова же никому непонятно, почему у спортсменок и танцовщиц Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" менструации начинаются позднее. Может быть, значимые физические нагрузки отдаляют период созревания на два-три года, точно так же, как они способны поменять уже установившиеся периоды менструаций. Но у серьезно тренирующихся спортсменок в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" любом случае менструация начинается в более зрелом возрасте, и эта задержка дает им определенные достоинства — год либо даже два, в течение которых они продолжают расти и остаются худенькими перед Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" тем, как эстроген закроет пластинки роста, и организм начнет копить жир. Запоздалое начало менструаций не оказывает влияние на функцию деторождения у женщин.

До того, как начнутся менструации, у девицы развиваются вторичные половые Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" признаки: вырастает грудь, вырастают волосы на лобке и под мышками, обычно эти конфигурации происходят конкретно в таком порядке. Весь этот процесс контролируется гипоталамусом, размещенным в основании мозга. Гипоталамус также держит под контролем Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" температуру тела, аппетит, настроение, чувство жажды, эмоции, усиленный кровоток через мускулы во время выполнения упражнений, функции сердца, брюшных органов, желез и почек и высвобождает гормон мозга, который провоцирует деятельность яичников. Яичники потом Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" выделяют эстроген, который вызывает активный рост грудных желез и формирование половых органов, также закладывает базу жировой прослойки. В то же время в организме девочки-подростка делается и тестостерон - мужской половой гормон, в Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" малозначительных количествах имеющийся у всех дам. Тестостерон провоцирует рост волос на лобке и возникновение юношеских прыщей.

«Матери нет нужды волноваться и сразу вести свою дочь к гинекологу, если у нее и в 14 лет нет менструации Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", — считает М. Уоррен, — в особенности если ее дочь занимается видом спорта, где нужен маленький вес тела. Если у девицы не наблюдается никакого полового развития к 15 годам — не вырастает грудь Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", не возникает волос на лобке, — это уже является предпосылкой для беспокойства. Но если она смотрится нормально и не занимается спортом, не стоит волноваться до 16 лет, а если она танцовщица (либо гимнастка, либо фигуристка), я полагаю Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин", нет повода для беспокойства, может быть, и до семнадцати- либо даже восемнадцатилетнего возраста. Когда у нее начнутся менструации, она стремительно нагонит сверстниц в собственном половом развитии. Есть данные, что Глава 8Менструация и климакс - Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин" у женщин со строением тела более подходящим для занятий танцами и балетом менструации начинаются обычно позже».


glava-8-zonirovanie-territorij-zakon-respubliki-belarus-ot-05-07-2004-n-300-zred-ot-13-07-2012ob-arhitekturnoj.html
glava-81-razgovori-s-osnovnimi.html
glava-819-zver-gigantskoj-tmi.html